jak trenować

mam 15 lat 197cm wzrostu, 93kg wagi typ ciala V ksztaltny chcialbym zaczac swoj trening jednak jestem zupelnie zielony w temacie jak zrobic to zdrowo i bezpiecznie jednak z widocznymi rezultatami ? bardzo prosze o pomoc

Siemanko mam 17 lat i zalezy mi bardzo na poprawieniu swojej gibkosci jakie cwiczenia beda odpowiednie aby rozwiazac moj problem ? Prosze o rady... Z gory Thx:)

Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, które pomoga mi rozciagnać się do szpagatu? (wcale nie jestem rozciagnięta)

Jak trenowac gore klatki w domowych warunkach, jezeli dostepne sa tylko sztangielki

Witam Jak powinno sie dobierać treningi. Wiadomo nie robimy cały czas nie robimy tego samego np. masy. A więc jak to wygląda ?

Witam.Mam takie pytanie!!Co mam trenowac by miec uksztaltowane miescnie:brzucha,biceps,triceps i klate!Chodzi mi o to jakie cwiczenia sa najlepsze i ile razy powinnem je robic.

Siema, jak budować masę mięśniową klatki piersiowej. Brac maksymalne duże obiążenia czy zacząć np. od 30 kg?? seryjkami. Doradzicie mi cos.

Jak wyrobić sobie klatkę? I jak ćwiczyć w domu,by ja odpowiednio zmodyfikować? Chodzę już od pewnego czasu na siłownie,ale zbytnio nie mam na to czasu,dlatego chcę zaczerpnąć porady odpowiedniej osoby...

Prosto z mostu jak cwiczyc by wygladac jak osoba na tym obrazku http://img16.imageshack.us/img16/7923/17j.png a nie jak jakis miesniak obecnie cwicze planem podwieszonym

chciałbym się dowiedzieć jak (jeśli w ogule) ćwiczyć te techniki. z góry dziękuje za wszystkie wypowiedzi

jak waszym zdaniem lepiej jest trenowac chodzi o klate (plan na mase) 3 cwiczenia po 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 seie co jest wg was lepsze

Bo już nie wiem jak to robić, a łydki??

Jak trenować na siłowni aby nie tracić szybkości a przybierając na masie lub zwiększając swoją siłe?

Mam 17 lat 65kg i nie wiem jak mam trenować aby wyrzeźbić klatkę i brzuch? I jeszcze czy brać kreatyne i czy jest bezpieczna??

prosze o jakieś przykładowe ćwiczenia.

jak mam trenować aby nie wypompowac z siebie odzywek i nabrac masy męśniowej Minio gej

Chodze 5 razy w tygodniu odpoczynek środa i niedziela czasami niedziela i sobota .Czy nie trenuje za dużo ?? Nie lepiej chodzić co dwa dni ??

Jestem bramkarzem i proszę o poady, filmiki jak trenować 1 na 1 ;)

Jak trenować na rowerku treningowym tzn po ile razy w tyg w jakim czasie itd główny mog cel to kondycja i szybkosc

elo mam 14 lat waze 43 kilo mam 161m jestem dobrze wysportowany i robie siownie i nie wiem czy moge cwiczyc pomozecie